[导读]护肤不只仅是外表工作，除了涂涂抹抹，内在的调养也很重要。只要养好气血，才干延缓衰老，保

持白里透红的水嫩皮肤。那么，女人要美丽吃什么最好呢？下面就为你揭开谜底！
　　

1、葡萄抗氧化

　　葡萄中富含丰厚的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可肃清体内

自在基。

　　此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可避免安康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不只是葡

萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性十分有益。

　　葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的成效比维生素C高出18倍之多，能够说是真正的抗氧化明星。

　　温馨提示：葡萄的一大局部营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

2、番茄延缓衰老

　　营养学家研讨显现，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

　　番茄生吃能补充维生素C。煮熟 后 食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降

低心脏病的风险和抗衰老的作用。

　　温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。

3、茶叶防辐射

　　在中国，茶文化曾经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“安康之液，灵魂之饮。”

　　茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自在基的肃清剂，能够阻断亚硝酸胺等

多种致癌物质在体内合成。

　　它还能吸收放射性物质到达防辐射的效果，从而维护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能肃清面部的油腻、

收敛毛孔、减缓皮肤老化。

　　温馨提示：睡眠不好、胃肠功用较差的人慎用。

4、姜减少色素沉淀

　　姜含有丰厚蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强

的抗氧化效果，可避免或减少脂褐素的堆积，预防老年斑。姜还能抑止癌细胞活性。喝姜茶还能治疗细微

感冒，这也是英国人常用的办法。

　　温馨提示：不可一次食用过多。

5、醋加强皮肤生机

　　醋的pH值(溶液酸碱性水平数值)为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调理肠胃的功用

。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。

　　醋酸及柠檬酸则能浸透食物，有很强的杀菌才能。日本一项有关食醋类的研讨指出，醋含较高氨基酸

，有助抑止人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、加强皮肤生机的作

用。

　　温馨提示：过敏者和低血压者慎用。

6、黄豆调理雌激素

　　黄豆主要成分是蛋白质，特别是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修

复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有益处。

　　英国研讨发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯 牛奶

和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素均衡的作用。

　　温馨提示：一次吃太多不好消化，以至会惹起腹泻。

7、米饭避免肌肤枯燥

　　米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效避免肌肤枯燥，避免肌肤衰老，同时能

抵御色素冷静。

　　大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消弭口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌

，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

　　温馨提示：不好消化，不宜多吃。