即使你遵循健身锻炼，也选择更健康的食物，但是你就是看不见一点减肥效果，甚至连体重也增加了！你开始觉得很沮丧，随后放弃了减肥。正在减肥的女生有没有觉得很熟悉？其实，你有想过是你的减肥方法出现问题了吗？下面7个常见的减肥失败的原因，你中枪了没？

　　1、你不喝水

　　根据最近的研究，喝水有助于减肥。吃含大量水的食物（如水果和蔬菜）会让你瘦的更快，让你吃的更少。一个小的研究甚至发现，喝凉水能加快新陈代谢，阻止想喝汽水和果汁含糖饮料的渴望。

　　　　2、你没有留意食物的卡路里

　　　　鳄梨，坚果，全麦面食，橄榄油，黑巧克力都是自然的和健康的，但它们都是有热量的。例如，鳄梨是健康有益的水果，但整个水果超过200卡路里。所以要看懂你吃进去的食物，含有多少卡路里。

　　　　3、你空着肚子锻炼

　　　　如果你经常锻炼，但是又不吃东西，你应该改变一下。当你解决一个空的胃，研究表明，燃烧的热量来自于肌肉，而不是脂肪。因为肌肉比脂肪燃烧更多的热量，你有更大规模的肌肉，它是更好的减肥。不仅会刺激你的身体帮助你避免失去肌肉，而且，你会有更多的能量来推动自己在锻炼。

　　　　4、你的伴侣不用

　　　　如果每次和你一起吃饭的朋友，没有减肥的意愿，那么你将很难坚持下去。你应该寻求和你有相同目标的人相处，这样你们能互相监督，避免破戒。

　　　　5、你没有足够的睡眠

　　　　应该让你的训练时间少于平均睡眠时间。你需要额外的能量来保持你的日常锻炼，而睡眠不足会影响你的身体的控制食欲的能力。

　　　　6、你吃太少的蔬菜

　　　　每天吃五到七份水果和蔬菜对每个人都很重要，而对减肥者来说更是不可缺少，因为全植物性食物的饮食提供了各种营养和卡路里，和让你的身体感觉饱的时间更长。

　　　　7、站在冰箱旁边吃东西

　　　　站在冰箱或柜台大快朵颐不是节约时间和能源，会导致无意识进食。最好指定零食和餐，除了其他活动的时间。