自行车减肥一直是秋季盛行的减肥方式之一，闲暇的时候骑着自行车去郊外散心的同时还能加快体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的，何乐而不为呢。下面小编就为大家盘点骑自行车减肥的5大好处。

　　　　一、方便又轻松

　　　　很多人选择的减肥运动通常都是跑步、游泳或者是跳操等等，但是这些运动需要选择固定的时间坚持进行，而且运动强度也比较大。而骑自行车运动就相对轻松很多，我们可以在上下班的路上、买菜的路上或者是节假日来骑行，其实非常的省力和方便。

　　　　二、不容易受伤

　　　　骑自行车的时候我们整个身体都是由车体来支撑的，没有直接接触地面，这就无形中减少了关节的负担，不容易造成身体的损伤。而且骑自行车的运动强度可以自由调节，如果稍微出现疲劳感就可以选择放慢骑行的速度。

　　　　三、强度自由调整

　　　　骑行的时候可以自由的变换骑行的强度，刚开始练习的时候可以放慢速度，只关注骑行的路程，而逐渐的我们就可以增加骑行的速度，到后期进行快慢交替的练习，让身体消耗更多的脂肪，也能提高新陈代谢的效率。在选择上非常的自由灵活。

　　　　四、塑造全身线条

　　　　骑行虽然比较轻松，但是在踩踏的过程中其实可以锻炼到全身的肌肉，尤其是下半身的线条会更加明显。我们的腿部、臀部、腹部甚至是臂部都能得到相应的锻炼，而且背部的曲线也会因此变得更加优美，身体的肌肉也变得更加结实紧致。

　　　　五、加速新陈代谢

　　　　在骑行的过程中，身体的新陈代谢也会加快，工作中和生活中的压力会得到很好的缓解，人的心情也会变得更加开朗愉快，这对身体的健康和减肥都是非常有帮助的，而且坚持练习的话，身体的基础代谢率也会有所提高，甚至可以改变肥胖的体质。

　　　　当然，骑行的时候还是有很多方面需要注意的，例如在骑行的最开始不要控制好速度，逐渐的增加运动的强度，否则容易造成第二天的肌肉酸痛。而且在骑行的过程中尽量不要聊天说话，保持均匀的呼吸才能得到更好的燃脂效果。另外骑行最好选择在机动车比较少的郊外或者是公园进行。