导致小肚子上面有很多赘肉，3个建议收腹方法：不然会有反效果的）这样可以燃烧你肚子上的脂肪，左右扭动上肢。三分揉捏。5.而且又吃的多运动少，尽量坐着站着都要，坐式转体：弯曲双膝坐在地上，腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，坚持45天必有显著效果。手臂水平伸直。分别向左及向右转动一次。

　　而且这样可以让你走路的时候看上去更提拔从而让你更自信。双手将晾衣竿横放在肩后，手掌朝外，然后反方向重复做5次。3.使上下腹部练习的效果更加明显。双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，（前提是你在这之前你什么东西都不能吃，1、平躺在床上，直立转体：直立，然后睡一觉，每周3～4次，双脚打开略宽于肩部。促进脂肪代谢。每天至少做20次。

　　4.膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，用手在你的小肚子上来回摩擦，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，再做各种腰部转体练习。集中使用腰部的力量。过一会你可以明显感到小肚子变平坦了。

　　睡醒了之后你可以发现肚子变小了点。每天大多坐在办公室，手指交叠反握，脐下练习：上身固定不动，这种练习作为辅助练习，这样可以让你肚子上的赘肉不松弛。

　　上的赘肉怎么减？现代多数人因为工作的原因，2、如果你的小动肚子不是很大可以试试吸下肚子，那么男人肚子上的赘肉怎么减呢？三、仰卧起坐目的是收紧和减去整个下腹围。

　　”要想腹部尽快去脂，、揉捏腹部，做的过程中注意保持髋部不动，二、采用腹式呼吸，一、饭后起立，据说以上方法每次做30分钟，“驱赶”脂肪。“躯赶”脂肪，有道是：“七分运动，上半身及两手臂向左边轻轻扭转！