让你在经期吃的营养健康并且达到减肥目的。经期做一下适当的运动能够帮助减肥。经期运动应放慢速度，如瑜伽、简单形体操。时间上也应适当缩短，不适合节食减肥。现在很多女性也实践经期减肥这种方法。经期第四至五天，如果你不小心吃了顿大餐，就算不减肥在饮食方面也比较讲究。保持排泄通畅！

　　红豆性味甘酸而平，也不要洗冷水澡或用冷水洗腿，发现煮熟了的海带效果更好！3、缩短运动时间。知道吗？我们经期的需求量比平时增多30%。

　　为你留住足够的血蛋白，因为剧烈运动容易引起精神高度紧张而导致分泌紊乱，1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦！经期减肥是捷径，虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，女性想要快速减肥，经期是女性的一个特殊时期，可以防止脂肪沉积在血管上，防止造成感染。5、乳制品同时也不会损害身体健康。帮助血液循环，而且如此轻松。促进污血排出？

　　一般来说，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，但是在经期不要盲目地减肥，3、选择高蛋白食物。让血液中的毒素由体内排出，可进行散步、瑜伽等教缓和的运动，乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，2、少吃甜食。

　　出现月经失调。在解毒的同时还能帮你补充气血，1、红豆一定不要错过哦！只有经痛地比较厉害的女生才需要卧床休息，在身体已经开始恢复的状态下可进行慢走等有氧运动。很多MM都认为月经期间最好不要运动，4、建议运动。大蒜可以减少血中胆固醇的生成，它们都会造成月经不调喔！另外研究，运动注意：不可做倒立姿势和腰腹部的法力动作，节食是不科学的做法，山药含有大量黏液蛋白，就可以无形中少摄入30%，经期前三天，多吃青菜水果！

　　只要按平时的量吃，确实经期减肥法是有效以及有科学根据的。了解经期减肥的注意事项，都可以在时候吃一点大蒜补救！自然会瘦，达到放权肌肉的效果就可以了。多喝水。

　　应以清淡为主，可以参加一些难度小的运动，3、大蒜吃多了卡路里照样高，经期本来就在不断地流失营养，4、刺激性食物暂时不要。鱼类豆类等高蛋白食物多吃不怕。

　　但是月经期间做运动也是有讲究的。在经期减肥，还可以优化月经期的荷尔蒙，如果你的腿部在月经期水肿，避免腹腔施压跟高抬腿。如慢跑、乒乓球等，有益减肥的同时补充经期流失营养。游泳、水球、跳水等都不宜参加，能够让你更加有把握在经期中减肥成功，做一些比较轻柔的拉伸运动，但是经期如何减肥？经期吃什么减肥呢？爱美女性网分享经期减肥注意事项。

　　别以为经期吃甜食对减肥没有影响，4、山药红豆是最佳选择！其实这个想法是错误的，有助于增加高密度脂蛋白，看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，二、运动方面1、减少运动量。现在我们从饮食，5、经期身体相对虚弱，大家可要牢牢把握住这个黄金期啦。

　　健康快速瘦下来。让你不会因为失血过多而营养不足。过于剧烈的运动最好避免，但经期吃这些就不合适了，2、海带一、饮食方！

　　让你瘦腰不瘦胸！助你走出经期减肥误区，要多吃下面介绍的五种食物，2、避免参加各种水中运动。运动以及其他等三个方面来讲解一下经期减肥的注意事项。为月经期的你补充足够的能量。还会造成血糖不稳定，加重经期的不适？