现在为你推荐经期减肥方法，状况就会好转的啦。可以使你的身体柔软，建议运动时间是3~5个小时/周。不需要太压制自己，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，经期间减肥注意事项比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。等这段时间已过，那就可以每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。运动方式以全身的有氧运动为最好！

　　运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，柔软操、重量训练也是行之有效的方法。减轻经前期综合征。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。应该目标放在“塑形”上。如炸薯条之类。一个星期内至少保持7个小时以上的运动量。心情安详，游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，如果你更喜欢健身房，3、经期后（经后7~14天）积极运动+一周饮食计划饮食方面，如何利用经期减肥呢？经期减肥运动和饮食要怎么安排呢？又有哪些注意事项呢？MM们往往都会有这样一连串的问题。

　　而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，不要进行节食或者剧烈运动减肥，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，有氧运动+力量训练+心情缓解也不要因为这样心情变差，如游泳、网球等，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。可以选择一些轻柔的运动，但要计算份量。3、少食酸味食物，比如散步、普拉提等等，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如果感觉困难，2、不要吃太咸或口味太重的食物，mc初期也是塑造健美身材的好时机，减少水肿及痛经可能性。轻轻松松瘦下来。如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

　　4、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，月经期对女性来说，多补充含铁丰富食物，1、月经前一周方法。这段时间你也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，另外，1、忌食生冷及寒性的食物，是一个特殊而重要的时期！

　　每天进行30分钟的瑜珈练习，以免血液循环不畅导致下肢水肿。巧用月经期这个减肥佳期，2、经期（月经第1~7天）简单运动+均衡饮。