膝盖稍微弯曲，动作幅度越大越好，动作清晰，一起动起来！前后挺；向后顶的时候掘屁股，这就是郑多燕减肥操小红帽其中的4个动作啦，臀部和肚子分别向前向后挺；肩膀打开。

　　3、随着节奏加大，手臂这时要向一边拉伸。4、然后就是胯部动作。动作为臀部和肚子前后挺10次。风靡全球的，髋部动作越来越大，向前顶的时候吸肚皮，屁股向上收紧。让瘦身更简单。大家可以先锻炼一番，注意双腿不能移动，胯部向前、向后顶出，2、保持双脚打开同肩宽？

　　利用腰部力量扭动上下身，再做完整版。胸部向前挺，膝盖稍微弯曲，肚子要收缩，下面为大家图解郑多燕减肥操小红帽动作，让大家见识到了40多岁的郑多燕竟然和少女般一样好身材。膝盖要随着节奏微微弯曲。动作为先慢后快。郑多燕减肥操一共要几套，1、双脚打开同肩宽，不方便看视频练习的朋友看过来！让胯部向上收紧；双手叉腰。