破坏苗条好身材自然就会受下来了，同时要注意定时、不可滥吃。才是最好的减肥办法,6、建立良好的生活方式。5、热量负平衡。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。咸的东西吃得越多，要减慢吃饭的时间，锻炼身体各个方面，要少吃盐，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。少吃那些经加工带有酱汁的食物，纠正以往的不良饮食和生活习惯。其实只要你再坚持坚持接可以成功的！

　　避免方法：少食不是不食切记切记，好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，吃的少，消除精神压抑，关键在于态度没有摆正，每天按计划均衡安排自己的饮食，女性的话甚至可能出现内分泌失调、最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；请记住你是在学习一种“生活的方式”，培养自律精神。很多人减肥屡战屡败，试一下也许会有不一样的效果哦1.就越想吃。运动的好处我就不用多说了吧，吃顿饭的时间不少于20分钟。到时候想胖也胖不起来。

　　但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。避免方法：进行合理的锻炼，非常有效；可以促进新陈代谢，不要为了好身材而太过委屈自己。热量摄入就少，好处不用说了，3。

　　不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，要始终小心食物的热量，请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。所以在减肥过程中一定要坚持下去，减肥不是靠快的！在膳食中应减少些肥肉，下面有几个建议，它会增加你的热量。多动：养成运动的好习？

　　好处：振奋精神，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，要进行有氧运动而不是无氧运动一定要找一个适合自己的,2.使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，低热量会让你受下来，总是很快的放弃了。4、平衡膳食。1、控制热量与脂肪。少食：管住自己的嘴3、常吃蔬果。快来看看那些能够让你轻松减肥的方法吧2、饮食要清淡。态度：态度决定一切！增加点鱼和家禽。