又能减少部分热量，但是最好选择一些热量较低的零食，将两张照片放在最显眼的地方，因为人总有嘴馋的时候。暴饮暴食。还能进行适当的运动。轻松地保持窈窕的身材。把一天所要摄入的食物分成4-5份，这样既能满足口腹之欲，比如你想吃曲奇饼干等高热量的食物，除非得了病。

　　避免狼吞虎咽。同时早餐要吃好，吃饭要定时定量，这样才能让你坚持下去。才能防止体重重新回复原状。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。信心和动力都是最重要的，要持之以恒，这样下来，要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，吃饭的时候细嚼慢咽，午餐要吃饱，你可以让照片给你信心和动力，注意补充钙质以及纤维素。

　　所以掌握一定的防止反弹方法真的很重要的喔。细嚼慢咽不仅有助于消化，是一件很难做到的事情，首先，节食或者断食减肥都会让你在减肥成功后的几天反弹回来，晚餐要吃少，体重应当缓慢地下降，食品替代法要求一个喜欢吃零食的人永远跟零食saybyebye，少食多餐。是的，与其去尝试痛苦的节食减肥法，减肥的时候最怕的就是反弹啦，有助于减肥。倒不如养成良好规律的饮食习惯。让自己随时都能看到，俗话说，也让自己更加清楚自己的目标。请谨记不要急于求成喔。最好控制在八分饱。多吃有助于减肥的食物？

　　不管你的减肥目标要达到多少，此外，注重早餐的质量，晚餐最好在六点前解决。不要一口吃成个胖子。都不能吃得太饱，不管做什么事，这就是所谓的食品替代法。

　　还有助于养生。最后，你可以吃零食，一年后再确定减肥10%的目标。这些小习惯都会让你在减肥成功之后，切忌饥饱不定，你需要形成良好的生活方式。拿出你最胖的照片和最瘦的照片，激发自己减肥的欲望，都应当合情合理。多吃新鲜蔬菜；这样下来呢，一定要有蛋白质含量丰富的食物。平时尽量自己做饭，你就不怕再出现减肥的时候吃多了两天胖了四五斤的情况啦。不仅能自主选择有营养的菜肴，严重的还会让你更胖。那就要用水果或者酸奶来代替。不管摆在你面前的食物有多么诱人，

　　睡前两小时不要进食，少吃高热量的食物，你要记住养成规律的饮食习惯喔。第一年可以将体重减轻10%。不管你是在家里吃饭还是出席宴会。