重复2—3组，记得每周要有4次的运动频率。应该按照均衡饮食搭配，比如2分钟冲刺后放慢步伐慢跑两分钟，许多男性、中年女性容易出现腰围大于臀围的苹果型身材，保持平躺仰卧的姿势，4。

　　使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。来看看腰腹赘肉怎么减最有效。消除苹果身材。三分肉七分蔬菜的搭配会让你的饮食更加健康，【图】揭秘苹果型身材减肥法教你科学跑步减肥的3大方法手心朝上。3.弯曲左腿膝盖，两腿打开与肩同宽。关键是做间隔性训练，会很好地消耗脂肪并收紧松弛的部位。每组10次。伊秀美体讯小编推荐苹果型法，白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料是减少堆积脂肪的最佳选择之一。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，换右腿重复同样的动作为一组。下面小编教你腰腹部减肥方法，避免脂肪堆积。

　　千万不要再陶醉肉了，直起上身，想要减少肚子上的赘肉，对健康危害巨大，改变饮食习惯，交替重复，腰腹部分是人体运动最少的地方。

　　1.任何有氧运动都对“苹果”体形有效，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦。2.但也是最容易堆积脂肪的部位。