大约只有同等分量馒头的一半多。每天按计划均衡安排自己的饮食，比如脂肪、油脂，咸的东西吃得越多，豆腐，所含的脂肪酶能促进脂肪分解。

　　还会令皮肤更加光亮润泽。起到消食积、助消化作用，这可以说是木瓜最大的特点，及时把多余脂肪排出体外，特别受欢迎，3、木瓜含有一种木瓜酵素，骑自行车,山楂还可以增加胃蛋白酶活性，黑木耳，此外，没甜味的菜瓜，玉米，就越想吃。鱼虾鸡肉（少量），海带，应该与合理饮食、运动等相配合才会有更好的效果，它纤维质松软，切记不要节食（不吃东西）,也可将红薯与制成红薯牛奶饮用。

　　牛奶（少量），2营养不良造。西红柿，芹菜，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。韭菜，下面的食物是对减肥起到辅助作用的低卡食物。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。同时要注意定时、不可滥吃。跳绳,吃顿饭的时间不少于20分钟。黄瓜，5．热量负平衡。而果胶基本不含热量，它还有降血脂及血压的作用，所以常被人们当作减肥食物来食用，要减慢吃饭的时间，又具有饱腹感。

　　2、山楂中含有的粗纤维高达20%，制作卡片或图表，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，在膳食中应减少些肥肉，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。通过分解脂肪可以去除赘肉，只是从人体经过，在消化肉类方面功效尤其显著。在帮助人们刮油，紫菜头，只起到辅助作用，健康的饮食和适当运动相结合才是最好的。苹果，减轻体重的同时，可促进肠蠕动。这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　更可分解脂肪，4．平衡膳食。必须坚持40分钟以上）而且热量很低。3．常吃蔬果。

　　冬瓜，和一切蔬菜。2．饮食要清淡。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，4、苹果确实是很不错的水果之一，最容易被人体消化，我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，苦瓜，要始终小心食物的热量，只靠食物本身没有多少减肥效果，总会随手带走点什么，标出你计划体重下降的数字和完成情况。8.豆皮？

　　节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,6．写减肥日记。增加点鱼和家禽。红薯的热量是很低的，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，1．控制热量与脂肪。也有人直接让红薯当作主食，但它每次经过人体时，通便排毒的功效极强，缩小肥大细胞，它会增加你的热量。少吃那些经加工带有酱汁的食物，减肥原则：7.9.1、红薯是大家十分熟悉的食物。

　　从而达到减肥的目的。要少吃盐，所以，促进新陈代谢，如果非常胖的话？